image/svg+xml
新闻中心
您现在的位置:
首页
/
/
/
/
跑步减肥的优点

跑步减肥的优点

  • 分类:资源共享
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2020-06-17
  • 访问量:0

跑步减肥的优点

【概要描述】坚持跑步可以消除每天的压力,情绪会变得更积极。而且可以感到自己一直在努力,增加对自我的认同感,焕发自信心。体力也得到增强,日常生活不那么容易累,工作也更轻松,工作生活都能更充实。

  • 分类:资源共享
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2020-06-17
  • 访问量:0
详情

1.跑步减肥的优点

①燃烧脂肪效率高

因为跑步是有氧运动,所以燃烧脂肪的效率很高。有一种常见的误区,认为只要运动就能瘦。然而如果选择的是无氧运动的肌肉训练,因为燃烧脂肪的效率不高,想瘦下来就需要更长时间。如果想更快、更美地瘦身,应该以有氧运动的跑步为主,或者将肌肉训练和跑步组合练习。

②可以提高基础代谢

跑步通过活动身体、可以提高肌肉力量。肌肉力量越高,燃烧脂肪的效率也越高,因此可以提高基础代谢。如果基础代谢提高,即使什么都不做的睡眠时间,身体也在燃烧脂肪。因此就可以稳定地瘦身了。

③初期投资小

说到减肥,普遍印象里首先要买一些健身器械、或者办健身房的会员卡,颇费周张。当然,也得花不少钱。不过跑步只要有跑步的鞋和衣服,就随时可以开始了。衣服一开始只要有T恤就可以,准备工作很简单吧?

④可以适合自己的节奏

跑步只靠自己的身体,所以无论旅行还是出差,都不耽误。另外,不受营业时间的影响,所以无论早起晨跑还是加班后深夜跑,都可以根据自己的节奏安排。不受他人和设施制约,完全根据自己计划安排,是跑步的一大优点。理想情况下每周抽时间安排3~4次跑步吧。

2.跑步的意外收获

 

①释放压力

在户外跑一圈,可以活动身体、出出汗,起到释放压力的作用。经常有人说,一天的工作积累的压力,一跑步都烟消云散了。特别是为了减肥控制饮食的日子,吃不了想吃的东西,更容易增加压力感。此时通过跑步,将压力释放掉吧。

②预防生活习惯病

跑步还可以预防现代人常见的生活习惯病。不仅远离肥胖,还可以通过运动改善血液循环,预防改善高血压、动脉硬化,还有美肤、抗衰老的功效。

③激活大脑

有研究结果表明,跑步可以激活大脑、增强注意力、更易产生创意。工作陷入僵局或思维停滞不前时,索性放下手中的工作去跑步,说不定问题迎刃而解了。

3.跑出你想要的效果

①全身紧致

只要为了减肥开始跑步,就可以得到全身紧致的美丽身材。尤其跑步与过度的肌肉训练不同,不会让身材变得很魁梧,而是线条优美的苗条身材。此外容易松弛的臀部、大腿等也能一下子恢复到紧绷的状态,所以如果感到线条松垮了,不妨试试跑步吧。

②美肤效果

开始跑步后,血液循环更好,新陈代谢也得到改善。所以皮肤也变得更有光泽。如果跑步时充分补充水分,还可以将体内的杂物排出,对于肌肤也有很好的作用。

③焕发自信

坚持跑步可以消除每天的压力,情绪会变得更积极。而且可以感到自己一直在努力,增加对自我的认同感,焕发自信心。体力也得到增强,日常生活不那么容易累,工作也更轻松,工作生活都能更充实。

扫二维码用手机看

博尔纤维

全国服务热线

云南省玉溪市新城区静福路27号朝南国际1013

+86-763-3783262

二维码

手机网站

二维码

公众号

Copyright©玉溪市博尔纤维有限公司All rights reserved  

  

友情链接: 兰州注册公司