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谈谈跑姿

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谈谈跑姿

  • 分类:懿周博文
  • 作者:文懿
  • 来源:玉溪市博尔纤维有限公司
  • 发布时间:2016-08-16
  • 访问量:0

谈谈跑姿

【概要描述】可我们注定会失去孩提时美丽的跑步姿势,于是我们要有意识的重新学习如何跑步,去掌握知识和感知身体,并有意识的控制和运用身体。

  • 分类:懿周博文
  • 作者:文懿
  • 来源:玉溪市博尔纤维有限公司
  • 发布时间:2016-08-16
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  虽然天生就会跑,赤子儿童们的跑步动作是那样自然、省力而令人愉悦!

  可我们注定会失去孩提时美丽的跑步姿势,于是我们要有意识的重新学习如何跑步,去掌握知识和感知身体,并有意识的控制和运用身体。

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  现如今各种跑步方法及名称纷繁,但万变不离其宗。凡运动总是回归到老子三宝之“俭”法,大家都从不同的角度探索和寻求自己的最俭约、省力而优美的姿势。

  “专心至柔,能婴儿乎?”李聃老先生一言中的般给出了答案提示。我们要摒弃对于成绩和表现的压力及焦虑,像鹿一样优雅,像猫一样轻盈,穿梭各处,只为了纯粹的乐趣而跑是我们致力追求的境界。

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  当遵守“绵里藏针,刚柔相济,阴阳和谐,放松身心”十六字原则,下面将一一分讲之。

  绵里藏针,刚柔相济。我们的头部和脊柱连接如钢针一般保持中正,成为身体的中心线和发力的枢纽。身体自然前倾使重力自动牵引前进的步伐。而灵动的上肢犹如悬挂在躯体上的平衡机构轻松和柔韧地律动,不用肌肉和关节发力而使气脉能量通畅地在体内流动。圆融成刚中有柔、柔中有刚的完美境界。

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  阴阳和谐,放松身心。身体前倾使心脏处于重力上方的位置,意为从“心”而动。使意念专注在敏锐地感知呼吸和身体上,重力牵引如上苍的力量引领,又有脚底大地强有力地承载。

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  人体成了天地间的太极能量的转换器,呼吸吐纳及脚步起落间完成阴阳的和谐循环。腿部如完美的减震机构,前脚掌或全脚掌轻盈落地。手臂和双腿总是围绕着头部——臀部——脚踝三点连成的中轴线完成一个又一个优美的太极图。以开放、自信的态度随心而为,自在快乐的享受跑步。

  如再具体细致则应为:“头顶鸡蛋,赤足踩火,腰间拔枪,肘挂秋千;挺胸收腹,仰首含颌,提臀松胯,摆臂沉肩。

  正如华人功夫巨星李小龙所言:“我无法教你什么,只能帮助你探求你自己。除此之外,别无他法。”切记,跑步不仅仅是一种体力活动,更需要专注的大脑让思想高度聚焦深切感知和把控动作。

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  让我们一起通过跑步回归自己,学会倾听来自身体的声音,自动调整跑姿,提升自己的感知,成为探究自身的媒介。其实,让身心成为亦师亦友的好伙伴,每一个当下都是专注、平静而充满活力。

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